本屋さんをふらふら
歩いていると
ふと
目に入ってきた
かわいい犬のイラストの
本の表紙
それと
『「だれかのため」にいきなくていい』という
メッセージ性たっぷりのタイトル
その時
自分軸に悩んでいた僕にとっては
「これだ！」と
思わず思ってしまうには
ほかに理由は必要なかった。
手に取って中身を
ササっと見て見る
「欲しい。読みたい。」
すぐにそんな風に思いました。
今回はこの本について
お話していこうと思います。
＜目次＞
本の概要
この本は
まさに生きづらさを感じている人に
向けたメンタルハック
対処術考え方が書かれています。
現役の精神科医
『藤野智哉』先生が
書かれている本になります。
大好きな藤野先生の
お話をすると長くなってしまいますので
かいつまんで。
先生は幼少期
心臓の病気を発症。
病気と共に生きることになります。
そこで、
人生は諦めが肝心。
そこから始まると思い立ち
自分の病気と共存していくことを受け入れ
精神科医の先生となります。
いまやTV等でも紹介されるほど
大活躍されています。
<公式サイトより>
この本がおすすめの人
では本の内容に入っていきたいと思います。
その前にこの本を是非おすすめしたい人は
以下の悩みを抱えている人になります。
- 生きづらさを抱えている人
- 自己肯定感を高めたい人
- 幸せな人生を送りたい人
もし「わたしだ！」と
思った方は是非続きも
読んでいただけると
とても嬉しいです。
本の構成は以下の通りです
本の構成
『「誰かのため」にいきすぎない』
＜目次＞
１章 まずは「お休みする」だけでいい
２章 もっと自分のことを気にしてあげよう
３章 あなたの体の声が教えてくれること
４章 無理せずがんばりすぎない人間関係のヒント
５章 うかつに幸せになってもいいんじゃないかな
上記の5つの章で話されています。
この本で書かれていたことは5つ
- とにかくまずはしっかりと休む
- 自分の幸せの基準を探そう
基準が見つかったら基準のハードルを下げてみる
幸せを感じるハードル
相手や自分への期待のハードル
これを下げるだけでずっと楽になるし自己肯定感が上がる
また
「自分磨き」と頑張ってることが
「自分削り」になっていることも
そもそも自分が頑張ってできることと
できないのに一生懸命やってること
では全然違う
後者は辛くなるだけです。
目標に向かって努力することは
とてもいい事
でも、
まずは少し頑張れば
超えられるハードルに設定
し自分の思い描く目標に
近づけるようににしてみましょう - 幸せな人生って結局は
日々の「ミニ幸せ」の集合体
そうそういつも
大きな幸せはやってきません。
何気ない「ミニ幸せ」を
見つけられる人が
幸せな人生を過ごせるのです。
また
「何となく嫌だな」
「何となく不快だな」
と思う「ミニ不幸」を手放すだけでも
幸せな人生に近づけます。 - 好かれ上手より嫌われ上手に
自分が好意を持つ人や
誰からも好かれたら
「人生、味方ばかりでいいのになぁ～」
そう思う人は多いのではないでしょうか？
でも、人生で
本当に自分を好きになってくれる人は
数えられるほどしか出会いません。
しかも、
どの人が本当に自分のことを理解してくれて
好きになってくれるか分からないのに
手当り次第、好かれようと
がんばって振舞っていたら疲れてしまいます。
そもそも、
そんなスキルを磨く前に
もっと生きやすくするには
自分が苦手、
嫌いな人に嫌われる
『嫌われ上手』になる
方がずっと簡単
しかも
嫌いな人に嫌われるなんて願ってもない。
残りの人は
好きでも嫌いでもない人と
好きな人だけの世界になる。
平和ですね。
まずは、
苦手な人が自分から距離を
とってくれるスキルを
身につけた方が生きやすいですよね。 -
「まあ、いっか」で乗り切ろう
結局あれこれ考えたところで
過去は変えられないし、
未来は分からない。
そこにいつまでも囚われていても
何も変わらないし解決することはありません。
ある程度
気持ちが落ち着いたら
「まあ、いっか｣
これで乗り切りましょう。
もしそれでも悩んだ場合は、
10年後の自分を想像してみてください。
自分がなりたい、
やりたいことに
その悩みはどうやったら役に立つか？、
そもそも必要な悩みか？
10年後の自分が
やりたいことを優先してやることを決める
という考えへ転換してみましょう。
人生はあなたの物語です。
あなたの思うように考えていいのです。
読書内容の悪かった点
- 内容はそこまで深く書かれていない
- 専門医の著書として読むと物足りなさがある
- 医療的な実践方法はそこまで書かれていない
- すべての悩みに当てはまるわけではない
- 個人差や状況によって効果は異なる
- 科学的な根拠が多くない
- 筆者の経験や意見に基づいている
- 研究や論文など参照元が少ない
読書内容のよかった点
- 具体的な対策行動が書いてある
- しっかり休む
- 幸せの基準を探し、ハードルを下げる
- ミニ幸せを見つけ、ミニ不幸を手放す
- 嫌われ上手になる
- 「まあ、いっか」で乗り切る
- 自己肯定感を高めるヒント
- 自分磨きが自分削りになっていないか確認する
- できないことに一生懸命頑張らない
- 10年後の自分を想像して、必要な悩みか考える
- 生きづらさへの対策や考え
- 好かれようと無理する必要はない
- 苦手な人から距離を置く
- 過去は変えられない、未来は分からない
読書の感想
生きづらさを軽減し、
自己肯定感を高めるヒントが詰まった本でした。
特に、
日々の幸せは「ミニ幸せ」の集合体、
辛いことは「ミニ不幸」を手放す
という考え方は、
日々の生活に取り入れやすくて
やってみようと思いました。
一方で
専門の本としては内容はライトで、
専門的な立ち位置からの方法や
医学的な改善法や
治療に関する内容が少ない。
症状が重い方やその解決法を探している方には
向いていないかもしれません。
あくまでも考え方や改善方法の参考の一つとして、
自分の状況に合わせて判断する必要があります。
より専門性や深い理解を得るためには、
他の書籍や専門家の意見も
参考にするといいと思います
しかし、今現在
「生きずらさを感じている」
「最近ちょっとうつっぽいな」
「鬱が少し良くなってきたけどもっと良くなりたいな」
などそんな方にはおすすめです。
とても読みやすいですし、
簡単に実践できる内容がたくさん。
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